Авто
Дышите правильно!
Человек управляет машиной так же, как он живет. Поэтому многие черты характера водителя проявляются за рулем даже в большей степени, чем в жизни.
В стрессовых ситуациях хорошо помогает самовнушение – говорите себе о спокойствии и терпеливости. Или, например, действуйте противоположным образом – в ситуации, где Вы обязательно начали бы ругаться, улыбнитесь и поезжайте дальше.
По статистике, 85% аварий происходят потому, что водитель не смог вовремя заметить появившуюся опасность. Причин тому множество, немаловажная среди них – эмоциональное и физическое состояние человека.
Дыхание по кругу
Снять чрезмерное нервно-психическое напряжение и расслабить мышцы поможет упражнение «дыхание по кругу». Но прежде чем к нему приступить, нужно, в первую очередь, начать дышать «спокойно». Для этого необходимо удобно сесть, прощупать пульс, запомнить его ритм, а затем начать дышать: вдох на 4 удара пульса, выдох также на 4 удара. После выдоха не дышать столько секунд, сколько это не будет вызывать неудобства и неприятных ощущений (через силу задерживать дыхание не нужно). Выполнять такое упражнение можно в течение 1-3 минут. После этого можно переходить к дыханию «по кругу». Вдох на счет 1, 2, 3, 4, потом выдох на тот же счет 1, 2, 3, 4. При этом образно нужно представить, что вдох вы делаете по позвоночнику вверх, а выдох от бровей вниз до пупка.
Выполнив эти упражнения и почувствовав облегчение, можно поворачивать ключ в замке зажигания и ехать… Если же стрессовая ситуация «нагнала» во время движения, лучше всего съехать на обочину, включить аварийку, «продышать» ситуацию и только после этого продолжать движение.
Как справиться с негативными эмоциями?
Когда в течение дня накапливаются стрессы на работе, происходят различные волнения и конфликтные ситуации, а вечером нужно садиться за руль, чтобы по пробкам пробираться домой, важно уметь бороться со своими отрицательными эмоциями. Ведь они могут стать весьма нежелательными попутчиками в пути. Радикальный способ борьбы – дыхательное упражнение: встаньте, сделайте полный вдох, медленно поднимая руки вверх. Оставшись в этом положении, не дышите 3-4 секунды. Пальцы рук должны быть сжаты в кулак. Затем нужно быстро наклониться вперед на прямых ногах. Руки опустить вниз, мышцы рук расслабить. Выдыхая, важно произнести «Ха». Дальше нужно выпрямиться, сделать вдох и поднять руки вверх. Выдохнув через нос, можно опустить руки. Затем повторить это упражнение 3-4 раза. Оно помогает справиться с негативными эмоциями, овладевшими человеком. Сделав все по правилам, можно спокойным и уравновешенным садиться за руль.
Комментарии ()