Здоровье

Просмотров 726

Интеллект до самой старости

Дожить до старости в здравом уме и трезвой памяти желает, пожалуй, каждый житель нашей планеты. Соблюдение несложных правил поможет достигнуть этой цели.

Понятн, что советы – прописные истины, известные практически каждому. Но ради здоровья стоит напомнить очередной раз, что…

Откажитесь от такой вредной привычки как курение. Алкоголь – редко и в маленьких дозах. Мясо употреблять в пищу можно максимум 2-3 раза в неделю. Для овощей, фруктов, сои, тыквы, винограда, дыни – ограничений нет. Семечки подсолнуха также полезны. Что касается молока и молочных продуктов – переедать не стоит. Куриные яйца не принесут вреда, если употреблять их по одному, пять раз в неделю и желательно в вареном виде. Овсяная каша – чудесная еда. Постарайтесь исключить рафинированный сахар. Если без сладкого совсем не можете, замените медом.

Соблюдайте режим сна. Чтобы быть бодрым, спите столько, сколько требуется для этого организму.

Ешьте пищу, богатую Омега-3 кислотами. Минимум раз в неделю включайте в меню рыбу. Если вы не едите рыбу, принимайте рыбий жир или добавки к пище, содержащие Омега-3 кислоты, выделенные из морских водорослей. Покупайте меньше рыбы, накапливающей в себе вредные вещества. «Чистая» рыба – это треска, пикша, сайда, лосось.

В любом возрасте физическое и эмоциональное состояние улучшится после того, как вы начнет больше двигаться. Ежедневные прогулки улучшают здоровье, предохраняют от лишнего веса.

Для того чтобы сохранить трезвость ума в старости, мозг надо постоянно тренировать. Это можно делать, разгадывая кроссворды и шарады, играя в шахматы и решая логические задачи.

Не переедайте. Старайтесь уйти из-за стола с чувством легкого голода. Запомните, что через 10–12 минут чувство сытости у вас появится. Кушайте привычную и простую пищу. Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте. Не подвергайте продукты длительной тепловой обработке, это позволит сохранить много полезных и питательных веществ. Не ешьте на ходу. И последняя прописная истина:  «Человек ест для того, чтобы жить, а не живет, чтобы есть».

0

Комментарии ()

    Другие статьи