Здоровье

Просмотров 790

Нордическая ходьба

Нордическая ходьба

ХИТ СЕЗОНА!

На Западе нордическая ходьба приобрела массовую популярность. В России же пока редко можно встретить людей, гуляющих в парке со специальными палками. Так что же такое  Nordic Walking и почему это явление так популярно в европейских странах?

Нордическая ходьба – новая форма тренировки, в основу которой положен естественный характер движений человека. За счет специальной техники работы с палками ходьба может быть успешно использована в любом возрасте. Во время тренировки интенсивность и темп ходьбы могут варьироваться от прогулочного шага до бегового с прыжками. Во время занятий нордической ходьбой задействуется большое количество мышечных групп, хорошо тренируются мышцы спины и верхней части туловища, на 10 – 30% уменьшается нагрузка на суставы. Снижается повышенный тонус мышц верхнего плечевого пояса, что позволяет успешно проводить такие тренировки в период реабилитации при различных заболеваниях позвоночного столба.

Во время нордической ходьбы расходуется на 30 – 40% калорий больше, чем во время обычной, даже спортивной ходьбы. Тренировки проходят на свежем воздухе, что значительно улучшает деятельность сердечно-сосудистой и легочной систем, нормализует кровообращение мозга и повышает насыщение организма кислородом, а также активизирует обменные процессы, способ-ствует снижению веса, развитию выносливости и координации, уменьшению проявлений целлюлита.

Нордическая ходьба активно используется специалистами Центра «Пятый океан» круглый год. Показаниями к её применению могут служить такие заболевания как ожирение, артроз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Хороша нордическая ходьба и для тех, кто просто хочет поддержать себя в отличной форме.

Рябова Екатерина Сергеевна, врач восстановительной медицины Центра «Пятый океан»

0

Комментарии ()

    Другие статьи