Здоровье

Просмотров 724

Наступила весна, но самочувствие оставляет желать лучшего? Авитаминоз.

После зимней спячки. Наступила весна, хочется радоваться жизни, тем не менее, наше самочувствие оставляет желать лучшего. Причин может быть множество, но, скорее всего, организму просто не хватает витаминов и самое главное – витамина С. При его дефиците наступает повышенная утомляемость, раздражительность, сонливость, увеличивается риск развития простудных заболеваний.

Чем же помочь своему организму ? На завтрак приготовьте салат из тертой моркови. Не забывайте о шиповнике, сделайте отвар и пейте его на протяжении дня. Богата витамином С и квашенная капуста. Поможет смесь из кураги, лимона и меда, употребление лука. Среди обязательных продуктов должны быть апельсины, мандарины, грейпфруты.

Для концентрации внимания. Необходим спелый гранат, зеленые яблоки, морковь, ананас, авокадо.

Воспринимать новую информацию помогают продукты, богатые витаминами группы В, например, орехи, гречка, морепродукты.

Перенапрягаетесь? Подкормите мозг глюкозой. Кстати, она – единственный источник энергии для наших нервных клеток.

Не получается сосредоточиться? Поможет холин. Его природные источники –
яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки).

Хотите соображать быстрее? Скорость мыслительной деятельности стимулируют калий и кальций. Он содержится в сыре, помидорах, кураге, черносливе. Активности мозга помогут специи. Имбирь и тмин активируют внимание, черный перец, паприка и куркума – мозговое кровообращение.

И последнее… Не следует забывать о белках – они очень важны для иммунной системы. Одним из основных их источников является мясо.

Когда мы едим продукты, содержащие углеводы и сахар, в мозг поступает больше триптофана – аминокислоты, повышающей настроение. Он содержится в бананах, мясе индейки, домашнем сыре и сушеных финиках.

0

Комментарии ()

    Другие статьи