Здоровье

Просмотров 698

Худеем летом

Ведущий рубрики

Антон Байрашевский, спортивный инструктор ОАО НПК «Северная заря»

Лето постепенно вступает в свои права. Солнышко с каждым днем греет все теплее, а в помещениях становится душно. Поэтому количество желающих заниматься в тренажерных залах резко уменьшается.

Тем не менее, прерывать тренировки все-таки не рекомендуется, необходимо лишь снизить их интенсивность. Если речь идет о силовой нагрузке, то уменьшить ее надо приблизительно на 50%. Кардиотренировки тоже должны проходить в более щадящем режиме. Если на тренировке вы ориентируетесь на частоту сердечного ритма, то максимальную отметку стоит уменьшить процентов на 20. То есть, если Вы обычно тренируетесь на уровне 90% от максимальной частоты сердечных сокращений, летом лучше не превышать уровень в 70% от максимальной ЧСС.

Лето к тому же предоставляет немало возможностей для активного отдыха – плаванье, пляжный волейбол, катание на роликах и велосипедах. Следует просто включить в свой график дополнительные активные развлечения на свежем воздухе, и тогда снижение интенсивности основных тренировок никак не скажется на фигуре.

Что касается фитнес-центров, то заниматься в это время года стоит только в тех залах, где есть хорошая система кондиционирования и вентилирования. Важно, чтобы не только поддерживалась нормальная температура, но и было достаточное количество кислорода.

Правда, у кондиционированных помещений тоже есть один недостаток – порой люди, попавшие из жары под прохладу кондиционера, не справляются с перепадом температур и заболевают.

Вообще лето самое благоприятное время года для избавления от лишних килограммов. Ведь в жару не так хочется есть, как в холод.

Хорошая погода подвигает на активные развлечения, а приближающийся отпуск – на еще большие спортивные подвиги.

0

Комментарии ()

    Другие статьи