Здоровье

Просмотров 938

Весенняя слабость и утомляемость

Весенняя слабость и утомляемость

Весна – замечательное время года, воспетое поэтами как символ молодости, любви и красоты, наполняющее нас новыми надеждами и стремлениями. Но, к сожалению, не для всех этот период бывает приятным и долгожданным.  

ГАСТРИТ   

С началом весны мы стараемся переключиться на более легкие, растительные продукты. Организм тут же начинает сопротивляться, и появляются признаки гастрита: боль, дискомфорт и тяжесть, возникающие в верхней части живота (чаще после еды). Если не обратить на это внимание, может развиться язва. Поэтому при этих симптомах следует обратиться к гастроэнтерологу. Врач выпишет препараты, блокирующие кислотность, и антибиотики (так как в обострении гастритов виновата бактерия Хеликобактер пилори). Из рецептов народной медицины можно порекомендовать облепиховое масло (1/2 десертной ложки за полчаса до еды 5 раз в день, в течение 2 недель) и настои цветов календулы и корня аира (по 50 мл за час до еды 4 раза в день). Кроме того, важно помнить, что негативные эмоции – прямой путь к болезням желудка. Поэтому не забывайте в этот период пить чаи на основе мяты и мелиссы.  

ГИПОВИТАМИНОЗ  

Весной многие из нас чувствуют слабость, быструю утомляемость, снижение работоспособности. Все это признаки гиповитаминоза – нехватки витаминов.

На первом месте дефицит витамина «С»; на втором – группы «В»; на третьем – «А». Чтобы восполнить потери аскорбинки, нужно в день съедать на выбор: 300 г квашеной капусты, 3 апельсина, 5–6 мандаринов, 1–2 киви.

Витамин «А» поставляют овощи оранжевого и красного цвета (например, в день можно съесть 1 кг моркови, 1,5 кг сладкого перца), желток яиц (3 шт.) и печень (300 г). Витамина «В1» много в свинине, бобовых, хлебе с отрубями.

Дети больше других гиповитаминозов подвержены дефициту витамина «D» (кальциферола). Это связано с тем, что они недополучают витамин с пищей и что им не хватает солнца. Дело в том, что кальциферол нормально усваивается только при наличии ультрафиолета. Этот витамин регулирует усвоение кальция и фосфора – главных строительных микроэлементов костей. В результате у детей развивается рахит – заболевание, проявляющееся деформацией скелета.

Недостаток витамина «D» в зимне-весенний период проявляется и у взрослых людей: истончаются кости, как следствие – становятся склонными к переломам, особенно в пожилом возрасте. Это состояние называется остеопороз. Кроме питания (молоко, масло, печень трески, рыбий жир), помочь бороться с недостатком кальциферола помогут солярий или «синяя» лампа.  

ПОЛЛИНОЗ  

Если вы аллергик, готовьтесь к весенней «атаке» заранее. Затяните окна марлей или поставьте антимоскитные сетки, которые нужно ежедневно протирать влажной губкой; увлажняйте шторы и занавески; поставьте в квартире любые емкости с водой или используйте очиститель воздуха с увлажнителем. После возвращения домой принимайте душ и обязательно мойте волосы. Промывайте носоглотку водой и смазывайте слизистую носа детским кремом. Если у вас есть домашние животные, их тоже придется часто купать. На длительные прогулки выходите после дождя, когда большая часть пыльцы прибита к земле. И перестаньте сушить белье на балконе, ведь пыльца оседает и на нем.

 

ДАВЛЕНИЕ  

Чтобы помочь себе в этот период, постарайтесь высыпаться. Также в течение дня контролируйте давление. Если оно пониженное – самое время заняться бегом, начать кататься на велосипеде или пойти на занятия по фитнесу. По вечерам и гипо-, и гипертоникам рекомендуется принимать контрастный душ (но не позже 20.00, чтобы не перевозбудить организм) – он тренирует сосуды.

0

Комментарии (0)

    Другие статьи