Здоровье

Просмотров 14436

Как справиться с зимним стрессом

Как справиться с зимним стрессом

В зимний сезон, с его холодной, сырой погодой и короткими днями легко почувствовать себя замкнутым и сбитым с толку. Как знают все жители Санкт-Петербурга, осенью и зимой солнечные дни довольно редки. Недостаток солнечного света и проведение большого времени в помещении могут заставить вас чувствовать себя одиноким, изолированным и даже подавленным. 

То, как мы справляемся с давлением на праздниках, также имеет большое значение. Многие люди во время отпуска испытывают стресс из-за денежных вопросов и социальных обязательств. То, как вы подходите к праздникам, может повлиять на то, как вы справляетесь с зимним давлением — важно сосредоточиться на том, что вы контролируете, и что действительно важно. Чаще расслабляйтесь и не ругайте себя, если дела идут не так, как хотелось бы. 

Если ваши выходные были напряженными, это состояние может перейти на последующие рабочие дни. Многим знакомы такие показатели зимнего стресса как вялость, усталость и плохое настроение. 

Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать зимний стресс: 

• Чаще бывайте на улице; 
• Оставайтесь физически активными; 
• Поддерживайте здоровую диету; 
• Держите хороший график сна; 
• Социализируйтесь; 
• Делайте то, что вам нравится. 

Зимний стресс может заставить вас чувствовать себя немотивированным, и даже самые простые задачи будут казаться сложными. Установление реалистичных целей и ожиданий может помочь вам справиться со стрессом. 

У нас есть больше контроля над своим настроением, чем мы думаем. Сделайте шаг назад, найдите время всё обдумать и позаботиться о себе. Проводите время с теми, кто вам наиболее дорог. 

+3

Комментарии ()

    Другие статьи