6 (53) декабрь 2019

Здоровье

Просмотров 3345

Как сохранить иммунную систему и избежать простуды зимой

Питер Опеншоу, президент Британского общества иммунологов

ПЕРЕВОД: Никита ТРУНОВ

—Что можно сделать, чтобы избежать простуды?

— Существует порядка 200 различных вирусов, вызывающих простуду. Вы можете принять разумные меры для снижения риска передачи инфекции, например, мыть руки и избегать чихающих и кашляющих людей. Наша иммунная система имеет встроенную память. Например, когда мы сталкивается с вирусом, иммунная система сохраняет «память» о том, как она избавилась от этого вируса. Если в дальнейшем мы встретимся с тем же вирусом, иммунная система сможет победить вирус до того, как мы заболеем.

— Работают ли средства от простуды?

— Большинство из них просто облегчают симптомы простуды (например, головную боль, боль в горле или температуру), а не нападают на настоящий вирус простуды. Они выигрывают время, пока иммунная система избавляется от вирусов простуды.

—Что можно сделать, чтобы усилить иммунную систему?

— Это хорошая идея, но доказательства того, что вы можете повысить уровень иммунитета, делая что-то, принимая добавки, или употребляя определенную пищу, ненадёжны и не имеют серьёзного научного подкрепления. Иммунная система — это встроенная защитная система вашего организма, защищающая вас от вредных бактерий и вирусов, и она выполняет эту функцию в большинстве случаев довольно хорошо. Здоровый, сбалансированный образ жизни — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваша иммунная система функционировала оптимально.

В заключение:

• Не курите: это ухудшает способность легких бороться с инфекцией;
• Делайте умеренные упражнения каждый день;
• Получайте достаточно солнечного света;
• Соблюдайте сбалансированную диету, включающую свежие фрукты и овощи;
• Не пейте слишком много и избегайте лишнего веса;
• Высыпайтесь и находите способы справляться со стрессом.

Комментарии ()

Другие статьи

Стиль

Mistweed классические образы вне времени от Ольги Кондрашевой

КЛАССИЧЕСКИЕ ОБРАЗЫ ВНЕ ВРЕМЕНИ ОТ ДИЗАЙНЕРА ОЛЬГИ КОНДРАШЕВОЙРоссийский бренд женской одежды из твида, создающий изыска...

Стиль

Бренд одежды Granate

Ателье — Бутик Granate у Черной речки — это не только бренд одежды, но и особая гранатовая философия общения с миром.Гра...

Стиль

Режиссер-постановщик Вера Гармашова автор книги «не БЫТЬ МОДЕЛЬЮ»

В мире моды Вера Гармашова работает более 20 лет. Свой уникальный опыт, а также тайны закулисной жизни модного бизнеса о...