Здоровье

Осенью, когда за окном часто льет дождь, вставать с теплой постели рано утром особенно тяжело. Поэтому каждый день мы начинаем со стресса, опаздываем, нервничаем… Обмануть время вам не удастся, поэтому поставьте будильник на полчаса раньше – лишние 30 минут сна вас не спасут.
Душ – прекрасное тонизирующее средство
Начните закаливающие процедуры. Включите теплую воду, а затем – прохладную. Каждый день понижайте температуру воды, и тогда осенне-зимний сезон пройдет без таблеток и горчичников.
В первый день начните обливание с лица, рук и ног, а в последующие дни плавно переходите к остальным частям туловища. Постепенно делайте воду более холодной, при этом настройтесь позитивно: такие процедуры должны быть в удовольствие! Не стоит проводить процедуры закаливания через силу.
Шагаем от усталости
Осенью с каждым днем наш организм начинает получать все меньше солнца и тепла. Чтобы не одолела хандра и организм не впал в спячку, нужно двигаться!
Если выдался хороший денек, не упускайте возможность пройтись пешком. Ежедневная ходьба – хороший способ укрепить свой организм.
А еще настало время пойти в спортивный зал. Вы можете заняться йогой, фитнесом или аэробикой, главное – поддержать организм в нужной форме. Занятия физическими упражнениями не только поправят фигуру, но и придадут бодрости и сил. И тогда весной вы не будете сидеть на строгих диетах, чтобы привести себя в норму.
Вода укрепит здоровье
По возможности купите абонемент в бассейн. Плавание очень полезно для здоровья и для фигуры, оно укрепляет все группы мышц, снимает нагрузку с позвоночника, делает более крепкими суставы.
Вода обладает отличным гидромассажным эффектом, делая кожу более упругой и гладкой, улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы. Бассейн также служит хорошей общеукрепляющей и закаливающей процедурой.
Баня – отличное решение для поздней осени
Жар в парной станет отличным контрастом для осенней непогоды и прохлады. В бане происходит интенсивное потоотделение, таким образом, организм очищается от избыточного количества солей, «шлаков» и других вредных продуктов обмена.
Горячий воздух служит тренировкой для дыхательной и сердечнососудистой системы, прогревает внутренние органы и суставы. Ведь недаром баню еще издавна считали эффективным средством от простудных и многих других заболеваний. Благотворное влияние баня оказывает и на кожу – она заметно разгладится, станет более упругой, улучшится цвет лица.
Как победить депрессию
Наверное, каждый из нас замечал, что недостаток тепла и солнечного света часто вызывает упадок сил, неврозы, апатию и депрессию. При этом плохое настроение увеличивает риск как простудных, так и других заболеваний.
Желательно чтобы в вашем доме или офисе было как можно больше света! Тщательно вымойте окна, раздвиньте шторы, пусть в каждый уголок проникнут осенние солнечные лучи. Добавьте искусственный свет. Повесьте новые бра, поменяйте лампочки на более мощные. За окном непогода, а у вас в помещении уютно и светло!
Свежий воздух и новые впечатления
По-возможности старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. В обеденный перерыв не упускайте возможности прогуляться по улице.
Добавьте в вашу жизнь нотку разнообразия! Возможно, есть такие места, которые вы хотели посетить, сейчас самое время претворять в жизнь ваши желания! Положительные впечатления и эмоции обязательно принесут пользу всему организму и зарядят вас бодростью и прекрасным настроением.
Можно отправиться с семьей в лес, захватив с собой камеру или фотоаппарат, ведь осенью природа особенно прекрасна в своем разноцветном убранстве!
Устройте себе пикник. Приготовьте шашлыки в кругу близких друзей, устройте на свежем воздухе подвижные игры с детьми. Удачным завершением дня может стать ужин при свечах с любимым человеком.
И последнее: добавьте в домашнюю и рабочую атмосферу вдохновения, и тогда жизнь непременно изменится в лучшую сторону.
Комментарии ()