Здоровье

По статистике, более половины людей страдают нарушениями сна. При этом чем старше человек, тем чаще он страдает бессонницей, синдромом апноэ и другими расстройствами, связанными со снижением качества или изменениями структуры сна.
Главным последствием этих расстройств является ухудшение состояния во время бодрствования. Нарушение качества сна приводят к серьезным проблемам физического и психического здоровья человека, вплоть до появления суицидальных мыслей.
КАКИЕ БЫВАЮТ?
К основным расстройствам сна у взрослых относятся:
• бессонница (инсомния);
• синдром обструктивного апноэ сна (СОАС, его симптомы – храп и остановки дыхания во сне);
• нарушения ритма сна-бодрствования;
• двигательные расстройства во сне («синдром беспокойных ног»).
• нарколепсия;
• парасомнии (нежелательные состояния, движения, эмоции, ощущения, возникающие в разных стадиях сна).
Расстройства сна могут сочетаться друг с другом – нередко у одного человека диагностируются сразу несколько нарушений сна, например, синдром обструктивного апноэ сна и инсомния.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ?
Причинами нарушений сна могут быть:
•нарушение гигиены сна:
•сужение и перекрытие просвета дыхательных путей, в том числе из-за ЛОР-патологии носа и миндалин, смещения назад или недоразвития нижней челюсти, гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы), приеме алкоголя и снотворных препаратов.
•повышенная тревожность и депрессия;
•недостаток железа в организме;
•заболевания нервной системы (опухоли и травмы головного мозга; инсульт; нейродегенеративные заболевания; психические расстройства).
Кроме этого, на качество и продолжительность сна влияют:
• прием различных препаратов;
• стрессовые ситуации;
• недосыпание;
• остановки дыхания во сне и др.
КАК РАСПОЗНАТЬ?
Основным признаком нарушений является сонливость или усталость в течение дня. Но есть и другие характерные симптомы, по которым можно установить конкретное расстройство (к примеру, храп или сокращения мышц ног). При этом следует иметь в виду, что дневная сонливость может быть симптомом и других заболеваний (гипотиреоза, депрессии, онкологических проблем), а также побочным эффектом приема некоторых лекарственных средств. Очень важно уточнять все симптомы, поскольку в случае сочетанного расстройства необходимо подобрать эффективную терапию для всех зафиксированных нарушений.
ЧЕМ ОПАСНЫ?
Недостаток сна повышает риск развития таких заболеваний, как:
•артериальная гипертония;
•ожирение;
•метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа;
•колоректальный рак;
•депрессия;
•снижение либидо;
•снижение иммунитета;
•ухудшение состояния кожи;
•желудочно-кишечные расстройства.
Наиболее тяжелые последствия для здоровья возникают при синдроме обструктивного апноэ сна, которые, кроме вышеперечисленных симптомов, включают в себя брадиаритмии, которые могут потребовать установку постоянного кардиостимулятора, а также повышают риск инсульта и смерти.
КАК ЛЕЧИТЬ?
Основными методами лечения хронической инсомнии являются:
• психотерапия – коррекция поведения и установок, касающихся сна;
• снотворные препараты, мелатонин, антидепрессанты, препараты железа;
• неинвазивная вентиляция легких в режиме постоянного положительного давления (CPAP-терапия);
• оперативное лечение;
• внутриротовые приспособления (капы).
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для профилактики расстройств сна врачи рекомендуют:
• соблюдать режим сна-бодрствования;
• спать не менее 7 часов в сутки;
• соблюдать световой режим;
• отказаться от курения и приема алкоголя;
• своевременно лечить патологии ЛОР-органов;
• контролировать вес;
• регулярно заниматься физическими упражнениями;
• принимать снотворные препараты только по назначению врача.
Комментарии ()