Желающим иметь хороший иммунитет

Мы все стремимся быть моложе, красивее и энергичнее. Мы подбираем цвет волос под цвет глаз, следим за модными тенденциями, строим успешную карьеру, но как в водовороте жизни не потерять самое главное – свое здоровье?

Хотите иметь высокий иммунитет – щадите свой организм во всем.

Щадите свои уши

Неприятные звуки, бесконечные шумы производства, голоса спорящих и обсуждающих коллективов вызывают не просто мышечное напряжение, а приводят к спазму сосудов, повышению адреналина, нарушению пищеварения, к тревожным состояниям нервной системы. Все это медленно снижает иммунитет. Старайтесь не слышать неприятные вещи, отключайтесь, погружайтесь в себя или слушайте любимые мелодии в наушниках. Хорошая музыка оказывает стимулирующее действие на иммунитет.

Щадите свой желудок

Не стоит его перегружать мучным, мясным, острым, жареным и т.д. Прежде чем отправить в свой организм ту или иную пищу, задумайтесь, а много ли пользы она вам принесет. Вы почувствуете приятный вкус и чувство удовлетворения, а организму этот кошмар придется переварить, переработать и почти все вывести в отходы. Все это не лучшим образом отразится на иммунитете.

Утро – это время, когда организм просыпается. Стакан воды натощак, сытный витаминный завтрак и зеленый чай – вот обязательный перечень вещей, благодаря которым вы будете иметь хорошее самочувствие в течение всего дня.

Вместо зеленого чая можно пить мате. Это не только энергетический напиток, который стимулирует мозговую деятельность, но и отличный антидепрессант и очиститель.

Щадите свое тело

Движение и еще раз движение. Посещение любых заведений, где вы сможете регулярно давать своему телу физические нагрузки, поможет активировать защитные силы организма.

Сильно понижают иммунитет гормоны кортизола и адреналина. Эти гормоны вырабатывает организм в условиях стресса. Человек с утра до вечера испытывает стресс. Когда накопленный стресс достигнет предела, организм перестает справляться, и это вызывает различные болезни – ОРВИ, грипп, ангину и т.д. После приема лекарств и антибиотиков организм ослабнет еще сильнее, и снова окажется в стрессовой ситуации – круг замкнется. Регулярные релаксации, медитации, дыхательные упражнения способны снять стресс и укрепить иммунитет. Обязательно овладейте одной из этих практик.

Спите до полного восстановления сил. Запомните, человек должен просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным энергии!

Если у вас этого нет, то ваш организм не восстановился. Помогайте ему крепко уснуть. Не снотворными, конечно, а травами, прогулками на свежем воздухе перед сном, чтением приятных книг.

Спите на удобных современных подушках и матрасах и обязательно в полной темноте. Ведь только в темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который способен предотвратить многие заболевания.

Теплый душ по утрам помогает проснуться. А обливание хорошо прогретого тела холодной водой мобилизует все защитные функции организма.

Щадите свои эмоции

Чтобы активизировать лейкоциты, улучшить пищеварение, кровообращение, снять мышечное напряжение – нужно часто смеяться.

И запомните, что пессимисты, угрюмые, плаксивые, нервные люди имеют слабый иммунитет. Будьте оптимистом, будьте улыбчивым. Ведь от того, что вы напряжены или тоскливы, жизнь не изменится, а вот иммунитет ослабнет.

Если вы станете помогать другим людям, вы ощутите чувство самоудовлетворения, под действием которого в организме выделяются вещества, стимулирующие обмен веществ.

Так что будьте счастливы и здоровы!